ВІДЧУВАЄШ, що останнім часом у тебе забагато всього;
ВТОМИЛАСЯ постійно тримати в голові десятки справ і думок;
НЕ ЗНАЄШ, за що братися і що зараз справді важливо;
ХОЧЕШ повернути більше уваги та сил собі;
ПРАГНЕШ нарешті зрозуміти, з чого почати зміни.
За 10 днів марафону «ОПОРА» ти отримаєш:
🌿 Розуміння свого стану — побачиш, що зараз забирає твої сили, а що допомагає відновлюватися.
🎯 Ясність у пріоритетах — визначиш, що для тебе справді важливо саме зараз і на чому варто сфокусуватися.
🧠 Опору на себе — навчишся відділяти те, на що можеш впливати, від того, що не залежить від тебе.
🔋 Свої ресурси — збереш конкретний список людей, дій, звичок і практик, які можуть підтримувати тебе у складні періоди.
🗺️ Конкретний план — визначиш маленькі наступні кроки на найближчий тиждень і напрямок на місяць.
Програма «ОПОРИ»:
День 1. Моя опора
Що для мене означає опиратися на себе та що зараз найбільше вибиває мене зі стабільності.
День 2. Моя енергія
Куди йдуть мої сили та що допомагає їх відновлювати.
День 3. Щоденні звички
Які маленькі дії підтримують мене, а які непомітно забирають ресурс.
День 4. Що для мене важливо
Мої цінності та речі, яким я хочу давати більше місця у своєму житті.
День 5. Фокус
Що зараз потребує моєї уваги, а що можна перестати намагатися контролювати.
День 6. Пріоритет
Обираємо одну сферу, в якій зміни зараз матимуть для тебе найбільше значення.
День 7. Маленькі кроки
Перетворюємо бажані зміни на конкретні та реалістичні дії.
День 8. Мої ресурси
Створюємо власну систему підтримки: що і хто може допомагати тобі рухатися далі.
День 9. Мій план
Збираємо все пройдене в зрозумілий план наступних дій.
День 10. Моя ОПОРА
Підбиваємо підсумки, фіксуємо зміни та визначаємо, що ти забираєш із собою після марафону.
Як проходить марафон?
Протягом 10 днів ти щодня отримуватимеш новий етап у Telegram-боті.
Усередині:
🎥 короткі відео з моїми поясненнями
✍️ практичні завдання
💭 питання для саморефлексії
🧩 вправи, які допомагають розкласти думки по поличках
🗺️ робота над власними наступними кроками
Проходити марафон можна у своєму темпі.
Але є важливе правило: кожен наступний етап відкривається після проходження попереднього.
Так ти не просто читаєш матеріали, а поступово проходиш увесь процес від першого дня до фінального плану.